본 가이드는 일반 정보 제공 목적이며 의학적 진단·치료나 개인 영양처방을 대체하지 않습니다. 만성질환·알레르기가 있거나 약을 복용 중이거나 임신·수유 중인 경우, 식단을 크게 바꾸기 전에 반드시 의사 또는 임상영양사와 상담하세요.
건강식이 가이드
목적별 건강식이 가이드
신뢰 기관(WHO · 미국 식생활지침 · 보건복지부 · Harvard) 자료에 근거해 목적별 식사 원칙과 안전한 실천법을 정리했습니다.
참고 출처
- WHO — Healthy diet (Fact sheet)
- WHO — Sodium reduction (나트륨 권고)
- WHO — Guideline: Sugars intake for adults and children
- 미국 식생활지침 2020-2025 (Dietary Guidelines for Americans)
- Harvard T.H. Chan — Healthy Eating Plate
- Harvard T.H. Chan — Protein
- Harvard T.H. Chan — Fiber
- NHLBI — DASH Eating Plan (혈압 관리 식단)
- 보건복지부 — 한국인 영양소 섭취기준 (KDRIs)