본 가이드는 일반 정보 제공 목적이며 의학적 진단·치료나 개인 수면처방을 대체하지 않습니다. 불면이 3개월 이상 지속되거나, 코골이·무호흡·과도한 주간 졸림이 있거나, 약 복용·기저질환이 있는 경우 반드시 의사 또는 수면 전문의와 상담하세요.